긍정심리학

1. 긍정심리학의 개념

긍정심리학은 긍정적인 감정, 특성 및 행동의 연구에 초점을 맞춘 비교적 새로운 심리학 분야입니다. 그것은 부정적인 감정, 장애 및 기능 장애 행동 연구에 대한 심리학의 전통적인 초점에 대한 반응으로 1990년대 후반에 등장했습니다. 긍정 심리학의 현대 역사는 1990년대 후반에 긍정적인 감정과 특성 연구에 관심을 갖게 된 저명한 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)의 연구로 거슬러 올라갑니다. 이전의 셀리그먼은 역경에 직면했을 때 개인이 수동적이 되고 포기하는 상태인 학습된 무기력에 대한 연구에 집중했지만, 행복, 번영, 낙관주의와 같은 긍정적인 감정과 특성에 대한 연구를 소홀히 했다는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 1998년에 미국심리학회(APA)의 회장이 된 셀리그먼은 자신의 직책을 긍정적 심리학 연구를 촉진하는 데 사용했습니다.

 

긍정심리학은 단순히 역경에 대처하거나 극복하는 것이 아니라 개인과 공동체가 번영할 수 있게 하는 요인을 이해하고자 합니다. 긍정심리학은 심리학을 병리학에만 초점을 맞추는 것에서 인간 경험의 긍정적인 측면을 통합하는 보다 균형 잡힌 접근 방식으로 전환하는 것을 목표로 합니다. 이 접근 방식은 개인이 자신의 강점을 개발하고, 긍정적인 감정을 강화하고, 지원 관계를 구축하고, 삶의 의미와 목적을 찾음으로써 최적의 웰빙을 달성할 수 있다는 믿음에 근거합니다. 긍정적 심리학 은 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 장애를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 긍정 심리학은 또한 개인이 스트레스에 대처하고 역경을 극복하고 탄력성을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 긍정심리학의 세 기둥

긍정심리학은 긍정적 상태, 긍정적 특성, 긍정적 제도라는 세 가지 기둥 위에 세워진다. 각 기둥에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

1) 긍정적인 상태(positive states)

긍정적인 상태는 인간의 복지와 번영을 연구하고 촉진하는 것을 목표로 하는 심리학 분야인 긍정적 심리학의 중요한 초점입니다. 긍정적인 상태는 행복, 기쁨, 만족, 성취와 같은 긍정적인 감정을 특징으로 하는 주관적 경험을 말합니다. 긍정심리학에서 연구되는 주요 긍정 상태는 다음과 같습니다.

• 행복: 행복은 즐거움, 만족감, 삶의 만족감과 관련된 긍정적인 감정 상태입니다.
• 감사: 감사는 자신의 삶에서 좋은 일에 감사하고 감사함을 느끼는 것과 관련된 긍정적인 감정입니다.
• 희망: 희망은 긍정적인 결과의 가능성에 대한 믿음과 자신의 미래에 대한 선택 의지 또는 통제력을 포함하는 긍정적인 감정입니다.
• 몰입: 몰입은 개인이 활동에 완전히 몰두하고 힘들이지 않고 집중하고 즐기는 느낌을 경험할 때 발생합니다.
• 사랑: 사랑은 따뜻함, 애정, 다른 사람과의 유대감을 포함하는 긍정적인 감정입니다.

긍정적인 상태는 개인의 웰빙과 기능에 다양한 유익한 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요합니다. 연구에 따르면 정기적으로 긍정적인 상태를 경험하면 정신 건강이 개선되고 회복력이 향상되며 사회적 유대감이 높아질 수 있습니다. 마음 챙김 명상, 감사 일기 쓰기, 친절한 행위와 같은 긍정적 심리학 개입은 개인이 삶에서 긍정적인 상태를 함양하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 긍정적인 감정을 경험하고 음미하는 법을 배움으로써 개인은 전반적인 웰빙을 향상하고 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.

2) 긍정적 특성(poitive traits)

긍정적 특성은 긍정적 심리학의 또 다른 핵심 기둥입니다. 긍정적인 특성은 개인이 번성하고 번성하도록 돕는 특성입니다. 이것은 일시적인 심리상태가 아니라 개인이 지속적으로 지니고 있는 긍정적인 성품과 행동양식, 지혜, 용기, 정의와 같은 미덕뿐만 아니라 창의성, 친절, 인내, 회복력과 같은 성격상의 강점과 탁월한 재능을 의미합니다. 긍정적인 특성을 식별하고 육성하면 개인이 어려움을 극복하고 의미 있는 관계를 구축하며 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 연구에 따르면 자신의 성격 강점을 파악하고 사용하면 더 큰 행복과 웰빙으로 이어질 수 있습니다.

3) 긍정적 제도(positive institutions)

긍정적 기관은 웰빙과 번영을 촉진하는 조직과 커뮤니티를 말합니다. 긍정적인 기관에는 학교, 직장, 의료 시스템, 사회 서비스 기관 등이 포함됩니다. 긍정적인 기관은 긍정적인 관계, 성장 및 학습을 촉진할 수 있고 지원적이며 권한을 부여하는 환경이 특징입니다. 이러한 기관은 개인이 번영하고, 목표를 달성하고, 잠재력을 실현할 수 있는 환경을 조성함으로써 개인에게 긍정적인 결과를 창출하는 것을 목표로 합니다.

 

긍정심리학의 세 가지 기둥은 서로 밀접하게 연결되어 있으며 연구에 따르면 세 가지 기둥 모두에 초점을 맞추는 것이 웰빙과 번영을 촉진하는 데 필수적입니다. 긍정적인 감정은 긍정적인 관계를 구축하고 긍정적인 특성을 육성하는 데 도움이 될 수 있으며, 긍정적인 특성과 제도는 개인이 역경에 대처하고 탄력성을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 감정, 특성 및 제도를 촉진함으로써 긍정적 심리학은 개인과 커뮤니티가 번창하고 잠재력을 최대한 발휘하도록 돕는 것을 목표로 합니다.